一些好的混合训练包括蹲伏，提肩，晨练,弓步，伏地挺身，卧推，硬推，划船，拉单杠，dips等等。
气吸满后将气闭住,上体左转,右脚蹬力呈左弓步的同时,右手金豹爪收于右腰际,左手豹爪挽力朝左前上提起,肘与肩平,豹手高与额平。
踢腿、站桩、弓步、弹腿、吐纳,迈克做得一丝不苟。
有手柄的小行李袋可以装满书并用来做下肢锻炼，如下蹲、弓步和提举。
韩教练用法语喊出口令,大家做出望月平衡、马步横打、弓步推掌、转身劈掌等动作,一招一式,有板有眼。
你完全可以做一些没有重量的运动,如下蹲和弓步.
主人们还要进行下蹲、弓步、跳跃和短跑等各项训练.
一个是弓步如龙,一个是香象渡河。
弓步冲拳、弹踢腿、马步驾掌、转身劈掌,孩子们操练得很娴熟。
常见的动作有：缠手，压掌，崩拳，抢手，弓步，马步，蹲步。
在宾馆或公寓里做伏地挺身、蹲伏、弓步和吐纳。
双足成右弓步,身躯挺直,右手握拳提高曲肘置头上,头上仰,眼看右手心,左手握拳垂下,拳心向后,牙咬紧,连续呼吸八十一次,随后放松。
学瑜伽太阳敬礼姿势在这个自由瑜伽视频就像从一个认证讲师弓步。
这个免费的影片将告诉你如何在旅途中做弓步。
保持这个动作5秒钟，然后慢慢地放下右脚，成前弓步姿势。
象棋班里,小朋友们在楚河汉界两端“杀”得难解难分;弓步、左冲拳、右劈掌……武术班里,小朋友们挥拳踢腿,练得不亦乐乎。
弓步，马步，虚步，歇步，仆步，推掌，缠手，拍脚。
弓步、虚步等工架的练习也丝毫没有松懈。
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小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。
经过半年的钻研,武术操在今年2月完成,总共分为其节,分别是手型变换、弓步劈掌、马步挂拳、仆步穿掌、震脚砸拳、跳跃运动和整理运动。
弓步也是维持股四头肌和腿筋力量的一种好练习.
弓步助势攻腋下,肩靠肘打逼近旋。
弓步、马步交替,出拳、劈掌刚劲威猛。